Curl Femoral Tumbado

El curl femoral tumbado es un aislamiento en máquina que entrena los isquiotibiales y poco más. Boca abajo, flexionas las rodillas para llevar una palanca acolchada hacia los glúteos y la bajas con control, trabajando los isquiotibiales directamente mediante la flexión de rodilla: la única función que las grandes bisagras como el peso muerto y el rumano no cubren del todo, ya que esas cargan los isquiotibiales sobre todo en la cadera. Eso lo convierte en un complemento valioso más que en un competidor: rellena la fuerza de flexión de rodilla, ayuda a construir isquiotibiales equilibrados y fortalece los músculos que sostienen y protegen la rodilla. Como es una torre de placas, la resistencia se ajusta en incrementos fáciles y precisos, y su baja exigencia técnica lo hace apto para principiantes. La advertencia principal es simple: apresurar las repeticiones o arquear la espalda despegándola del cojín para tirar del peso saca el trabajo de los isquiotibiales y puede tensarlos. Mantén las caderas abajo, controla el descenso y deja que los isquiotibiales hagan la tracción. Como constructor dirigido de isquiotibiales, es un accesorio fiable.