Curl Femoral Sentado

El curl femoral sentado entrena los isquiotibiales mediante la flexión de rodilla desde una posición erguida y bien apoyada. Sentado con una almohadilla fijada sobre los muslos, flexionas las rodillas para llevar los talones hacia abajo y bajo el asiento, y luego regresas con control, aislando la parte posterior de las piernas mientras el asiento y el cojín mantienen todo lo demás sujeto. El ángulo sentado coloca los isquiotibiales en una posición alargada mientras flexionas, lo que a muchos les da un estiramiento y una contracción especialmente fuertes frente a la versión tumbada, de modo que los dos hacen buena pareja en lugar de repetirse. Comparte las virtudes de la máquina: carga precisa y fácil de ajustar y una exigencia técnica baja apta para principiantes, además de fortalecer los músculos que estabilizan la rodilla. Lo único a vigilar es dejar que los muslos se despeguen del cojín o apresurar las repeticiones, lo que desvía el trabajo de los isquiotibiales y puede tensarlos. Mantén los muslos sujetos, controla el tempo y haz una breve pausa abajo. Es un accesorio de isquiotibiales limpio y fiable.