Remo a una Mano con Mancuerna

El remo a una mano con mancuerna te permite entrenar cada lado de la espalda por separado, y justo por eso tantos lo mantienen en su rutina. Apoyado con una mano y una rodilla en un banco, remas una sola mancuerna desde un estiramiento completo hasta las costillas y la bajas despacio, trabajando los dorsales y la espalda media en un rango amplio mientras bíceps y hombro posterior ayudan. Trabajar un brazo a la vez logra dos cosas útiles: revela y ayuda a emparejar las diferencias de fuerza entre lados que una barra puede esconder, y la posición apoyada saca en gran medida a la zona lumbar de la ecuación, así te concentras en el músculo en lugar de sostener una bisagra. Mantén el torso firme y jala con la espalda en vez de girar para lanzar el peso hacia arriba; rotar el cuerpo para hacer trampa es la forma habitual en que el movimiento se tuerce. Es el más amable para principiantes entre los remos pesados y una forma fiable de ganar anchura y grosor lado a lado.