Curl Martillo

El curl martillo es un curl con mancuernas tomado con agarre neutro, pulgares hacia arriba: las palmas enfrentadas durante toda la subida, como al empuñar un martillo. Ese cambio de agarre hace más de lo que parece: traslada buena parte del trabajo al braquial, el músculo debajo del bíceps, y al braquiorradial del antebrazo, lo que añade grosor al brazo y desarrolla verdadera fuerza de agarre junto al bíceps. Es un acompañante natural de los curls convencionales más que un reemplazo, ya que cubre las partes del brazo que un curl supino trabaja poco, y suele sentirse cómodo y fuerte incluso para quienes tienen muñecas que se quejan con una barra recta. Puedes hacerlo con mancuernas o con cable y cuerda. El escollo principal es el mismo de cualquier curl: balancear el peso cambia tensión muscular por inercia e invita a una lesión. Mantén los codos pegados, el torso quieto y controla ambas direcciones. Para brazos más gruesos y de aspecto más fuerte y un mejor agarre, es una adición fácil.