Flexión Clásica de Brazos

La flexión clásica de brazos es el ejercicio de pecho de peso corporal por excelencia, y no necesita ningún equipo. Desde una posición de plancha bajas y subes tu propio peso, lo que trabaja el pecho, los hombros y los tríceps a la vez mientras el core se esfuerza por mantener el cuerpo rígido y en línea recta. Al ser escalable, sirve para todos los niveles: apoya las manos en un banco para hacerla más fácil mientras ganas fuerza, o eleva los pies y baja el ritmo para que suponga un reto real incluso para avanzados. Es el movimiento de pecho perfecto para entrenar en casa, de viaje o como calentamiento antes del press pesado, y además funciona como ejercicio de core gracias a la posición de plancha. Hacerlas con recorrido completo —el pecho cerca del suelo y los brazos extendidos arriba— es lo que las vuelve efectivas, no acumular medias repeticiones. Como medida de fuerza y resistencia relativa del tren superior, la humilde flexión es difícil de superar, y se transfiere directamente a todos los demás empujes que harás en el gimnasio.