Pantorrillas

El entrenamiento de gemelos gira en torno a elevaciones que desarrollan la parte baja de las piernas para tobillos más fuertes, mejor equilibrio y piernas más completas. Estas guías reúnen los ejercicios de gemelo más efectivos —desde la elevación de talones de pie hasta la sentada— con lo que trabaja cada uno y dónde encaja. Elige un movimiento para ver los músculos que trabaja y cómo usarlo.

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